Жителям РФ рассказали, что сделать в течение дня, чтобы во время сна максимально восстановить свои силы.
Известно, что во время сна тело человека восстанавливается и заряжается энергией. Максимум пользы в этом случае приносит глубокий сон. Ученые из Техасского университета провели исследование и поделились, как выжать максимум пользы из процесса пребывания на подушке под одеялом. Об этом сообщается в журнале Scientific Reports.
Больше всего пользы человек извлекает из фазы глубокого сна, когда пульс максимально замедляется, а процессы в мозге притормаживаются. Чтобы достичь фазы глубокого сна, ученые выделили лучшие способы, которыми нужно воспользоваться еще днем.
Таковыми стали физические упражнения. Доказать прямую связь между отличным сном и спортом смогли 84 испытуемых, носящих несколько неделю на своих запястьях браслеты, фиксирующие пульс. Так, низкоинтенсивный, умеренный и высокоинтенсивный типы физической активности положительно влияли на качество сна: люди лучше высыпались, были полны энергии и сил.