Хороший сон не только способствует бодрому началу дня и высокой продуктивности, но и поддерживает хорошее настроение. Однако бывают моменты, когда проблемы с ночным отдыхом начинают ухудшать качество жизни.
Психолог Анастасия Быстрова в интервью телеканалу «Санкт-Петербург» поделилась советами по настройке на здоровый сон.
Во-первых, по совету психолога, важно создать комфортную атмосферу для сна. За несколько часов до засыпания следует уменьшить яркость света в помещении и проветрить комнату. Также стоит снизить активность — не заниматься спортом за два часа до сна. Ужин должен быть легким и съеден за два-три часа до ночного отдыха. Анастасия Быстрова также советует гулять на свежем воздухе в течение дня.
Если сон прерывистый, необходимо соблюдать эти рекомендации и исключить кофе из рациона. Чтобы справиться с мыслями перед сном, полезно послушать медитативную музыку или применить техники дыхания.